Diversos expertos en salud del sueño sostienen que algunas posiciones al dormir podrían ser reflejo de estrés emocional acumulado, según informó el medio estadounidense Real Simple. Aunque suelen pasar desapercibidas, estas posturas pueden ofrecer pistas sobre el estado mental de una persona y abrir la puerta a estrategias que mejoren la calidad del descanso.
Aunque muchas personas adoptan posturas por simple preferencia, Real Simple advierte que algunas podrían estar vinculadas a niveles elevados de estrés, que es la causa principal que la privativa del sueño, y especialmente cuando se presentan junto con otros síntomas.
Esto es lo que se sabe de ellas:
Posición fetal
Dormir de lado, con las rodillas recogidas y los brazos pegados al cuerpo, es frecuente en períodos de tensión. Una posición fetal muy cerrada pueden ser emocionalmente más sensibles o ansiosas.
Boca abajo
Dormir boca abajo, con los brazos extendidos o abrazando la almohada, podría reflejar una necesidad de control o estrés internalizado. Aunque parece una postura relajada, puede estar asociada a una sensación de vulnerabilidad.
Puños cerrados
Las personas que duermen con los puños apretados a menudo presentan tensión mandibular o bruxismo, lo que genera molestias al despertar. Este tipo de tensión muscular durante el sueño puede estar relacionado con el estrés, incluso si no se recuerdan sueños inquietantes.
Cambios constantes de postura
El movimiento continuo durante la noche también puede estar vinculado a estrés o ansiedad. Si bien este patrón puede tener otras causas, como el síndrome de piernas inquietas, no debe ser ignorado.
Los expertos consultados por Real Simple recomiendan adoptar posiciones que favorezcan la alineación corporal y reduzcan la tensión muscular.
Dormir de lado con alineación
Acostarse de lado con la columna vertebral alineada y una almohada entre las rodillas ayuda a aliviar la presión lumbar. Quienes duermen boca abajo pueden usar una almohada corporal para facilitar el cambio de postura sin perder sensación de contención.
Dormir boca arriba con brazos relajados
Esta posición es recomendable para quienes no padecen ronquidos ni apnea del sueño. Esto favorece la alineación de la columna y puede aliviar molestias como el síndrome del túnel carpiano. Núñez aconsejó colocar una almohada bajo las rodillas para reducir la tensión en la espalda baja.
Relajar la postura fetal
Cuando se adopta una posición fetal muy cerrada, se sugiere transformarla en una variante semi-fetal, extendiendo ligeramente brazos y piernas para reducir la sensación de amenaza.
Usar mantas pesadas
Las mantas con peso pueden ser útiles para calmar el sistema nervioso y disminuir movimientos involuntarios relacionados con la tensión.
Con finformación de Infobae
