En las distintas fases de la adultez, lo que se define como buen descanso empieza a cambiar, aunque nos mantengamos sanos y activos. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por las siglas en inglés), “a medida que envejecemos, la forma en que dormimos cambia.”
Por Infobae
Como regla general, los especialistas en sueño recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche para cuidar la salud. Sin embargo, esta pauta puede variar pues el buen dormir tiene modificaciones a los 40, 50 o 60 años.
Los adultos mayores tienden a acostarse y despertarse más temprano que los jóvenes, y el tiempo dedicado a cada tipo de sueño disminuye.
El sueño suele ser más corto y ligero, y es posible que nos despertemos con más frecuencia durante la noche. Los mayores de 60 años también son más propensos a tomar medicamentos y a padecer afecciones médicas que afectan el sueño”.
“Muchos adultos mayores no duermen bien. Factores como enfermedades, medicamentos, problemas de salud mental y dolor pueden dificultar un sueño reparador. Los trastornos del sueño se vuelven más comunes con la edad, incluyendo el insomnio, la apnea del sueño y trastornos del movimiento como el síndrome de piernas inquietas”, divulgaron desde el instituto estadounidense.
En ese sentido, la doctora Stella Maris Valiensi, neuróloga a cargo de la Sección Medicina del Sueño del Hospital Italiano de Buenos Aires y autora de “La ruta del sueño”, de Delhospital ediciones, apuntó en diálogo con Infobae recientemente: “La calidad de sueño es crucial para la salud mental y si no es buena, puede empeorar ante trastornos como la ansiedad y la depresión. El estrés produce fatiga, falta de concentración, insomnio, pobre calidad de sueño y declinación de la salud mental”.
¿Cuánto dormir después de los 60 años?
La Fundación del Sueño de Estados Unidos recomienda, entre los 18 y los 64 años, dormir de 7 a 9 horas cada noche.
“Si tiene más de 65 años, podría necesitar un poco menos: se recomiendan de 7 a 8 horas”, señala la institución que difunde recomendaciones médicas sobre el buen descanso.
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